Как строить близкие отношения и не терять себя?

Одна из главных сложностей отношений — одновременно оставаться в контакте с собой и с другим человеком.

Часто мы умеем только что-то одно.

Когда всё внимание направлено на партнёра, мы начинаем считывать его настроение, подстраиваться, угадывать желания, бояться расстроить. Постепенно становится сложнее понять: а чего хочу я?

Другая крайность — настолько защищать себя, свои границы и независимость, что другой человек уже практически не может приблизиться.

Но близость начинается не там, где один растворяется в другом.

Близость начинается там, где есть двое.

Я чувствую себя.

Я чувствую тебя.

И я могу одновременно оставаться в контакте и с собой, и с тобой.

И именно этому учит тантра.

Что тантра может дать отношениям

Тантру часто воспринимают как что-то эзотерическое или исключительно сексуальное.

Но её огромная ценность намного глубже — она учит присутствовать.

Не думать о человеке, а чувствовать его. Каждой клеточкой.

Не предполагать, что сейчас происходит с партнёром, а наблюдать и замечать.

Не выполнять привычный сценарий прикосновений и секса, а каждый раз встречаться с человеком заново. Через взгляд. Дыхание. Прикосновение. Тишину. Внимание к собственному телу.

И здесь обнаруживается интересная вещь. Чтобы глубоко чувствовать другого, сначала приходится научиться чувствовать себя.

Потому что если я не замечаю собственное напряжение, свои желания, возбуждение, страх, удовольствие, «да» и «нет» — очень легко потерять себя в другом человеке.

Маленькая практика для пары

Попробуйте однажды сделать очень простую вещь.

1. Сядьте друг напротив друга на 5 минут.
2. Первые пару минут ничего не говорите. Просто смотрите друг на друга и одновременно замечайте своё тело. Не нужно специально синхронизировать дыхание, создавать «правильное состояние» или испытывать любовь.
3. Замечай, что происходит со мной рядом с этим человеком прямо сейчас. Хочется приблизиться или отдалиться? Легко смотреть в глаза или хочется отвернуться? Где в теле расслабление, а где напряжение?
4. Потом один человек кладёт ладонь на руку или плечо другого — предварительно спросив разрешения. И ещё несколько минут вы просто замечаете прикосновение. Не делаете массаж, не пытаетесь возбудить, не пытаетесь дать другому какое-то состояние. Просто чувствуете.
5. А потом поменяйтесь.

Зачем это делать

Эта практика кажется почти слишком простой, но попробуйте сделать её без разговоров и без телефонов — и можно обнаружить много интересного.

Например, что тебе трудно просто принимать прикосновение и ничего не давать взамен.

Что ты автоматически напрягаешься.

Что хочется рассмешить партнёра, потому что тишина становится слишком интимной.

Что ты почти не чувствуешь руку другого человека, потому что в это время думаешь.

Или наоборот: что за пять минут вы почувствовали больше близости, чем за весь предыдущий вечер.

Вот отсюда и начинается тантра.

Не с техник секса, а со способности присутствовать рядом с другим человеком, не покидая самого себя.

И один из способов ещё глубже развивать эту чувствительность — чувственный тантрический массаж. В нём мы учимся не просто касаться тела по определённой технике, а замечать его отклик, чувствовать границы, расслабление, возбуждение и состояние человека.

Если тебе хочется научиться этому глубже, я обучаю чувственному тантрическому массажу индивидуально — одного человека или пару.

Научиться чувствовать партнёра

Или читай дальше на странице обучения массажу.